在冬季寒冷的天气下，不少人家里打开了暖气，无论室外如何寒风呼啸，室内依旧温暖如春。不过，供暖给人们带来方便的同时，也给我们的身体带来了不少麻烦：咽干、嗓子痛、皮肤干、头晕、胸闷等等，这些症状被统称为“暖气病”。到底什么是“暖气病”？又该怎么预防？绿瘦为大家科普解答。

“暖气病”并不是医学上的病种，而是因为环境过热以及过于干燥，而导致身体出现一系列疾病的总称。

在进入冬季之后，室内取暖设备的使用频率提升，且通常门窗关闭，空气难以流通，使得空气更加干燥、闷热。这种环境为细菌的滋生和传播提供了机会。会使人体免疫功能和抵抗力下降，容易导致鼻咽干燥、头晕脑胀、疲劳无力等症状。这种情况下，各种呼吸道疾病的发病率增加，与呼吸道感染有关的肺心疾病也容易出现小高峰。

在我国南方地区冬季相对没那么寒冷，也比较少开启暖气。因此，“暖气病”大多高发于北方寒冷的集中供暖地区。在室内基本都开着暖气的情况下，该如何预防“暖气病”呢？

1、冬季需要室内通风

在冬季睡觉时，很多人喜欢关闭房间门窗，以达到保暖的效果。实际上，晚上睡觉时还是建议窗户开条缝隙通风，但要避免让风直接吹到身上。有人认为家里有空气净化器，就不需要开窗通风。但实际上，如果长时间在封闭空间里使用空气净化器，有可能造成空气的二次污染。当室外空气质量较好时，没必要关闭门窗，或长时间开启空气净化器，自然通风才是最优的选择。

2、身体和房间都需要“补水”

根据《中国居民膳食指南（2022）》建议，在温和气候条件下：低水平身体活动的成年男性每天喝水 1700 ml，成年女性每天喝水 1500ml。在冬季室内开启暖气的情况下，可以适当增加喝水量和喝水频次。

在干燥的室内，也会加速皮肤水分流失，会导致皮肤变差的情况。这时候皮肤补水工作不能省略。建议在洗漱后，皮肤还处于湿润状态时，涂抹身体乳等护肤品，是冬季滋润皮肤比较好的时机。

除了人体要“补水”，房间也需要“补水”。冬季在室内开着暖气或空调取暖时，有条件的家庭可以选择开加湿器来缓解干燥。加湿器建议使用纯净水，且每天换水、每周清洗。家里没加湿器的，可以用湿拖把拖地，也可用喷壶向地面洒水，也能提高室内湿度。

3、冬天要多出门锻炼

天气一旦变冷，很多人就不愿意出门进行运动锻炼。但是，在冬天运动可提高身体抵抗力，并也可以加快新陈代谢。当身体受寒冷刺激时，会增加血液中抵抗疾病的抗体，提高身体对疾病的抵抗力。因此冬季建议根据天气情况和个人的身体健康状况，合理安排运动量。

绿瘦提醒大家，冬季在暖气充足的室内，需要多留意自己身体的情况变化，注意室内通风和补水。在平日多进行运动锻炼提高免疫力，能够大大降低患上“暖气病”的情况。