大雪节气，胃肠道疾病尤其是胃肠道溃疡的发病率也会升高，这是由于人体受冷，神经系统高度兴奋，掌管内脏的植物神经也处于紧张状态，进而影响消化腺的正常分泌活动，是胃肠黏膜受到比平时更强的刺激，导致溃疡的产生或复发。中医认为脾胃是后天之本，在寒冷的大雪节气前后，重视养生更应重视养护脾胃。

01、注意保暖

大雪时节要注意保暖，首先要重视头部保暖，因为头部是诸阳之会，是六阳脉汇聚之处，也是阳气容易散发的部位，最易受寒，故出门可戴上帽子，不要在风口直冲头部，头发潮湿有汗也不要受风受寒。再有要保护肚子，尤其神阙穴（肚脐），古人有“脐为五脏六腑之本”、“元气归脏之根”的说法，温养肚脐可振奋一身阳气。

但由于脐下无肌肉和脂肪组织，血管丰富，作为腹壁的最后闭合处，皮肤较薄，敏感度高，具有渗透性强、吸收力快等特点，屏障功能较差，在人体又属相对虚弱之地，故保暖尤为重要。最后要重视脚的保暖，俗话说"寒从脚下起"，每天用温热水泡脚，同时按摩双脚的穴位，每天坚持步行半小时以上。

02、饮食调养

大雪饮食应以甘软温润为主，适当多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物，以补充因天寒而消耗的能量，益气补血，滋养身体。戒除烟酒，少食辛辣刺激的食物，积极参加体育锻炼，改善胃肠血液循环，减少胃病发病机会。

有胃肠道疾病的患者在冬季宜吃食一些易于消化的食物，进食时要细嚼慢咽，避免吃对肠胃道有刺激性的食物，如辣椒、咖啡、烟酒、香料、生姜、胡椒等；对一些难于消化的食物，如芹菜、韭菜、干菜、红薯等尽量少吃或不吃；对于有润肠通便、导泻功效的食品，暂时也不要食用，如芝麻、核桃、蜂蜜等滋补品；有一些滋腻和导泻的中药也不能放在滋补品中煎煮同喝，如阿胶、龟板、鳖甲、龙骨、牡蛎、大黄、芒硝等。

03、起居调节

中医认为：早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。用冬眠状态养精蓄锐，使人体达到阴平阳秘，根据冬季日短夜长的特点，可以适当早卧迟起、不要熬夜、不要过早起来锻炼，可根据自身状况，选择慢跑、打太极拳等运动。中医认为：脾主肉，脾胃功能与运动密切相关，脾气健则人体运动协调，同时适当运动也可以增强脾胃的运化功能。

胃的健康与否，对我们的身体是非常重要的，因为胃主要起着贮存食物和消化的功效，如果胃受到了损伤，很容易出现消化不良，积食等症状，对身体的健康是非常不利的，而且胃也是一个喜温恶寒的器官，进入冬天是胃病的高发期，所以和胃整肠丸需要常备在家中。

和胃整肠丸由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。具有温中和胃，理气止痛的功效。用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]。

大雪节气即将到来，天气是一天比一天冷，不过虽然天气很寒冷，但是却是一个养胃的好季节。而若能够及时调理脾胃，反而可以让自己的脾胃慢慢恢复，平时摄入的食物可以消化吸收，从而更好地抵御寒冬，为来年开春提供一个好的脾胃。

参考资料：

[1]和胃整肠丸说明书